|
"z"Ȥ |
|||
過剩的水分會使細胞膨脹,從而引起脫水低鈉症,會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀,嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。
炎炎夏日,人體大量出汗,多喝水才能補充身體的水分流失。第三軍醫大學新橋醫院專家提醒,短時間內過量飲水可能會導致急性水中毒,夏日飲水應講究技巧。
第三軍醫大學急診科專家史忠介紹,夏季人體大量出汗,需要及時補充水分,但短時間內過量飲水容易導致“水中毒”,每年夏季醫院都會接診不少“水中毒”的病例。“水中毒”的發生是由於人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升,一旦攝取水分的速度超過了這個標準,過剩的水分會使細胞膨脹,從而引起脫水低鈉症,會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀,嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。
史忠教授表示,夏季飲水要講究技巧:一是喝水要少量多次,根據出汗、小便等身體水分揮發的量確定喝水量,每次100毫升到200毫升爲宜,每小時的補水總量最好不要超過800毫升。二是要及時補充鹽分,可適當喝點淡鹽水,也可適當選擇含有電解質和糖分的運動飲料。三是儘量少喝冰水,10℃左右的水既可降溫解渴,又不會傷及腸胃,切忌在工作、運動、外出時長時間不喝水,然後再猛喝水。
延伸閱讀:
走出飲水誤區
誤區一:喝水僅僅是解渴嗎?
喝水不僅是解渴,更重要的作用是爲了健康。水是人體需要的七大營養要素之一,人體多種生理作用的實現都離不開水。當你感到口渴時,說明身體已亮起了紅燈,當您明白喝水是爲了健康,您就會關注如何喝水,喝什麼水!
誤區二:喝開水是安全的嗎?
傳統的飲用水觀念認爲:沒有細菌、雜質的水即是飲用的水,目前人們最廣泛飲用的水是煮沸的自來水,而當自來水中的餘氯超標時,有可能在水沸時與原水中有機物質加速反應生成對人體有害物質。
誤區三:喝純淨水、礦泉水最好嗎?
至於純淨水,雖然少了對人體有害的物質,但有益於人體的礦物質也被除去,長期飲用,易因缺乏微量元素而致病。礦泉水相對較好,但分子態礦物質,不易吸收,易形成結石,桶裝水存儲三天以上即失去活性,飲用期間二次污染嚴重。且現在有些不法廠商使用再生塑料製作水桶,這就更加劇了污染。
“喝水保健康”,必須尋找一種新的有利於身體所需的飲用水。電解離子水的誕生,便順應了這一需要。從自然水→深井→自來水→礦泉水→純淨水→電解離子水,是人們飲用水的又一次革命。
炎炎夏日,人體大量出汗,多喝水才能補充身體的水分流失。第三軍醫大學新橋醫院專家提醒,短時間內過量飲水可能會導致急性水中毒,夏日飲水應講究技巧。
第三軍醫大學急診科專家史忠介紹,夏季人體大量出汗,需要及時補充水分,但短時間內過量飲水容易導致“水中毒”,每年夏季醫院都會接診不少“水中毒”的病例。“水中毒”的發生是由於人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升,一旦攝取水分的速度超過了這個標準,過剩的水分會使細胞膨脹,從而引起脫水低鈉症,會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀,嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。
史忠教授表示,夏季飲水要講究技巧:一是喝水要少量多次,根據出汗、小便等身體水分揮發的量確定喝水量,每次100毫升到200毫升爲宜,每小時的補水總量最好不要超過800毫升。二是要及時補充鹽分,可適當喝點淡鹽水,也可適當選擇含有電解質和糖分的運動飲料。三是儘量少喝冰水,10℃左右的水既可降溫解渴,又不會傷及腸胃,切忌在工作、運動、外出時長時間不喝水,然後再猛喝水。
延伸閱讀:
走出飲水誤區
誤區一:喝水僅僅是解渴嗎?
喝水不僅是解渴,更重要的作用是爲了健康。水是人體需要的七大營養要素之一,人體多種生理作用的實現都離不開水。當你感到口渴時,說明身體已亮起了紅燈,當您明白喝水是爲了健康,您就會關注如何喝水,喝什麼水!
誤區二:喝開水是安全的嗎?
傳統的飲用水觀念認爲:沒有細菌、雜質的水即是飲用的水,目前人們最廣泛飲用的水是煮沸的自來水,而當自來水中的餘氯超標時,有可能在水沸時與原水中有機物質加速反應生成對人體有害物質。
誤區三:喝純淨水、礦泉水最好嗎?
至於純淨水,雖然少了對人體有害的物質,但有益於人體的礦物質也被除去,長期飲用,易因缺乏微量元素而致病。礦泉水相對較好,但分子態礦物質,不易吸收,易形成結石,桶裝水存儲三天以上即失去活性,飲用期間二次污染嚴重。且現在有些不法廠商使用再生塑料製作水桶,這就更加劇了污染。
“喝水保健康”,必須尋找一種新的有利於身體所需的飲用水。電解離子水的誕生,便順應了這一需要。從自然水→深井→自來水→礦泉水→純淨水→電解離子水,是人們飲用水的又一次革命。
中老年朋友在“永安杯”舞臺上創編優秀舞蹈
“永安杯”選手舞出健康體魄 做天津的騰格爾 八個數字教您均衡飲食:半斤水果 一匙食鹽 旅遊消費警示:老人孩子如遇額外收費可以投訴 酒類投資收藏風險凸顯 多款藏品價格下跌過半 老人如何應對手機詐騙騙局 專家亮出防騙三招 老年人理財最受傷 盤點四大理財陷阱謹防被騙 與兒子兒媳一天難講五句話 孤獨老爸患空巢症 |