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堅果營養豐富,口感香脆,一直是營養學家們推薦的最佳零食之一。然而,並不是所有的情況下都適合吃堅果。
首先,堅果熱量較大且脂肪含量較高,如果已經食用較多食物,尤其是肉類等,盡量不要再吃堅果,否則會造成脂肪攝入超標。即使沒有攝入其他食物,也要避免一次食用過多堅果,最好每天別超過一小把。另外,由於堅果較為油膩,吃後會增加消化系統的負擔,因此,睡前1小時盡量不要吃堅果。
其次,堅果中豐富的膳食纖維和油脂能起到潤腸通便的作用,凡是有腹瀉癥狀和消化道急性感染癥狀的人,應暫時不要吃堅果,否則會加重腹瀉癥狀。
最後,堅果性味溫補,體質虛寒者食用會有滋補的功效。但堅果多通過烘焙、翻炒等方法制成,並會添加大量鹽等調料,這易引起口腔和咽喉乾燥,在出現口腔潰瘍等上火癥狀時也不宜多吃堅果,以免加重上火癥狀。
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