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彎腰駝背的形象使很多人懼怕變老。身體不適、患有疾病等原因,導致老人走路抬不起腰的現象很常見。事實上,含胸彎腰走路不僅不能緩解老人的不適,還可能加重病情,長期下去更會加速衰老。相反,走路抬頭挺胸,神采煥發不僅讓老人顯年輕,更對身體有益。
江蘇省南京市中西醫結合醫院骨科副主任醫師楊增敏介紹說:“老人走路彎腰含胸的原因主要有兩個:其一,年輕時不注意行走坐臥姿態,不好的習慣導致腰彎背駝;其二,有些老人原就有骨質疏松的問題,進入中老年後,骨強度下降,易發生微小骨折,繼而椎體變矮、縮短,多個椎體發生這樣的骨折就會形成駝背。
無論哪種原因,危害都不容小覷。當人體呈腰彎背駝的姿勢時,呼吸就會變得不順暢,直接影響肺活量,而挺起胸膛呼吸,肺活量會增加20%左右。人體全身的血液都要通過經脈聚於肺,經肺的呼吸進行氣體交換,而後輸布於全身。肺活量的降低直接反映了呼吸系統的衰退,對健康十分不利。
而挺胸抬頭則好處多多:首先,維持人體平衡,防止摔跤,減少彎腰、駝背造成的脊柱負荷。其次,有利於增加肺活量,身體各部位獲得的氧氣相應增加,人不易感到疲勞,豐富的血液順利輸送到大腦,使思維更敏捷,增強記憶力,預防認知障礙癥。再次,有利於維護人體正常生理曲線,預防脊椎關節錯位、椎間盤突出等。最後,抬頭挺胸,不僅讓人看起來更自信,也會讓人顯得更年輕,讓老人保持開朗樂觀的心態。
如何養成挺胸抬頭的好習慣?第一,要認識這樣做的好處並時刻提醒自己,主動在走路和坐著時保持好體態;第二,加強鍛煉,比如跳廣場舞、打太極拳、做擴胸運動,經常主動伸伸懶腰等;第三,少坐車,多走走,享受昂首挺胸走路的過程。
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