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俗語說“樹枯根先竭,人老足先衰”,腿腳毛病是困擾老年人的常見問題。雙足離心臟較遠,在人體最低部位,血液循環相對較差,而足底分佈了全身器官的反射區,多做足部保養能強身健體。在寒冷的秋冬季節,除多用溫水泡腳外,按摩搓腳也是簡單方便的好方法。
搓腳有三大好處。第一,能舒筋活絡,改善局部組織代謝,促進下肢和全身的血液循環,減輕腿腳疼痛,緩解腳涼的症狀。第二,足部神經非常敏感,反射區多,按摩雙足能增強神經反射作用,激活和調整全身神經的感傳功能。第三,能調節胃腸的運化功能,增強腸管蠕動,減少毒素的吸收,促進膽汁排泄,幫助消化。
中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授說,搓腳可結合足浴同時進行。晚上就寢前,把雙腳浸泡在40℃左右的水中,浸泡至雙腳發紅,擦乾,將兩手掌搓熱,然後用兩手掌沿腳心上下搓動兩腳至發熱。此法不僅能強身健體,還能促進睡眠。晨起時,可進行“幹搓”,不加足浴,秋冬老人腳底發乾可加幾滴甘油搓腳。腳痠痛、麻木的老人可手蘸少許白酒進行“酒搓”,以加強活血止痛。
李教授說,“搓腳”需長期堅持。搓腳時力度要適中,至足部發熱即止。患有糖尿病足、足癬、重度骨質疏鬆、急性軟組織損傷、有出血傾向等疾病的老人,不建議搓腳。
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