|
"z"Ȥ |
|||
據英國《每日電訊報》報道,爲了更好地瞭解各種心血管疾病和智力之間的關係,英國愛丁堡大學的斯諾里·伯恩·拉芬森博士對452名老年人進行了爲期4年的跟蹤調查。
這些人中,至少1/3患有心血管病,如心絞痛或者由於動脈硬化引起的血流速度減緩。與調查階段沒出現心血管疾病的人相比,心臟出現問題的人語言學習方面的能力明顯下降。
拉芬森博士表示,人們不要等到出問題時纔想到預防,平時好好保護心臟,大腦纔會更加健康。那麼平日中,心腦最喜愛什麼樣的“補品”呢?
大腦喜歡菠菜。大腦是一臺珍貴而複雜的發動機,必須補充“優質燃料”,而這些優質燃料就是最新鮮的水果和蔬菜,比如菠菜以及肥瘦搭配的新鮮肉類,最好是牛肉、羊肉和魚肉。國外也有研究表明,多吃菠菜可以減少記憶力減退現象。相反,大腦“最差的燃料”就是含化學添加劑多的食物,比如罐頭食品和方便麪等含防腐劑多的食品,以及經嫩肉粉處理過的肉類。
心腦都愛喝水。大腦電解質的運送大多依靠水分。所以身體缺水的時候,人會頭疼、頭暈、無法集中注意力。每天至少要喝1.5升水,尤其兩次手術間隙,一定要喝杯水,讓大腦重新動起來。美國的一份研究報告表明,每天喝水5杯以上的人,要比只喝兩杯以下者更少可能死於心臟梗死發作。專家們因此而建議應當儘量遵循推薦的每天喝水八杯。
心腦最喜歡骨頭壯。肌肉收縮,牽引骨的移動,產生各種動作運動。骨骼還是人體的支架,它與肌肉賦予人體基本外形,構成體腔,包括顱腔、胸腔、腹腔和盆腔,從而保護腦、肺、心、腎、肝、脾等重要器官。
心臟愛歡樂。當一個人感到壓力時,身體會釋放減壓物質,所以一般的壓力對身體不會造成大傷害。但是當壓力過大或長期侵擾身心時,心臟就會被“壓”出毛病。如坐立不安、對日常的瑣事力不從心、比平常更加猶豫不決、食慾大減、注意力難以集中、睡眠受到干擾等。別把這些症狀不當回事,要及時採取行動爲身體減壓,保持歡樂的心情最好。
清淡飲食心腦好。心血管專家表示,健康的攝入量應控制在每人每天5至6克鹽,相當於裝滿一個牙膏蓋,每人每天不超過3克油,不論你是否患高血壓,低鹽低脂飲食都是維護人體心腦血管的重要保證。
涼豆漿到底能否導致腹瀉 關於豆漿的四大誤解
謹記睡覺四戒律:子時之前要睡覺 宜一切不思 最容易忽略的美麗 攝影師拍到的雪花奇妙形態 漫漫歐洲火車之旅 感受速度與美景同在的樂趣 中國已經未富先老:養老險保 最需要制度紅利 明星劉濤打算40歲建養老院 不懼上有老下有小 相聲小劇場呈井噴式發展 火爆背後賠本賺吆喝 話劇《喜劇的悲傷》的票房火爆 陳道明不謙虛 |