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血壓高峯出現在清晨
血壓存在晝夜變化節律,這與人體生物鐘有內在關聯。在絕大多數血壓正常和無併發症的高血壓人羣中,夜間睡眠時血壓降低,大約在凌晨兩三時最低。清晨醒前血壓快速升高,晨醒後開始日常活動的最初幾小時內(約清晨6~9時)血壓達到或者接近峯值。
如果脈管硬化,24小時內血壓變化更加明顯,血壓在清晨急速升高甚至可達50毫米汞柱,醫學上稱之爲“血壓晨峯”。
血壓晨峯引起心血管系統壓力升高,增加心血管事件風險。因此,早上剛剛醒來後的幾小時也是高血壓患者一天中最危險的時段。
清晨第一泡尿是很重要的,是我們生活、飲食正常與否的最好指標,從尿液的顏色、氣味、狀態上能分辨出身體狀況、飲水量夠不夠、身體疾病等等。大家留意一下自己的第一泡尿,也許能發現疾病的早期症狀。
如果你的晨尿出現以下四種異常,就得警惕疾病信號。
尿上浮泡泡:男人的“前腺”危機
如果你感覺尿中液表面漂浮着一層細小的泡沫,且久久不散,這可能是腎炎的早期症狀或提示男士患有前列腺炎。
這種“小泡泡”是因爲尿液中的蛋白多引發的,腎炎最早期的改變就是尿液中出現蛋白,此時往往尚無其他任何症狀,如果得不到積極有效的治療,腎炎進一步發展出現腎功能不全等問題。
此外,如果男士患有前列腺炎,尿液中可能攜帶前列腺液,這樣能在尿液的表面有油珠,也呈現出“小泡泡”多的“泡泡尿”狀態。
正常狀況:
如果泡沫較大或大小不一,並且持續時間較短,這是由於尿液中含有的成分使尿液張力較強,屬於正常衝起的泡沫,無需緊張。
如果尿液長期黃得像濃茶,提示肝臟有問題。
如果肝內外的膽道如果被炎症、腫瘤、結石堵塞,肝臟損傷,肝炎都會導致尿色黃。如果你出現的尿液出現了長期發黃的問題,一定要留神身體還有沒有其他症狀,如黃疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛,而重視去做相關的肝臟檢查。
正常狀況:
如果只是一兩次的尿黃,時間短且沒有其他不適,這大可放心。尿液顏色改變與人體出汗和飲水量、飲食有關。如出汗多,飲水量小,尿液的顏色也會加深。上述原因造成的尿液變色在短時間內是可以恢復的。此外,剛起牀時,腎臟裏積存了整晚的尿液,所以,尿液顏色較深氣味重。等你喝過水後,下一次尿液的顏色和氣味都會好轉。
尿黃像濃茶:肝臟問題多留意
尿黃帶紅色:尿路感染
尿液中帶有紅色則很可能是尿路感染的症狀,如尿道炎、泌尿繫結石等。一般在血尿的同時還有尿頻、尿急、尿痛問題。建議你上泌尿科做檢查,以免錯過治療的最佳時機。
正常狀況:
吃了胡蘿蔔這類帶天然色素的蔬菜水果,都會使你的尿液呈現紅色。但是這現象只是暫時的,多喝幾杯開水情況就會慢慢還原。
尿液中帶血:一定有異常
如果尿液中帶血,代表身體一定有異常問題。血尿的原因非常複雜,有上百種疾病可以引起血尿,所以,要辨明症狀一定要做進一步檢查。
如果血尿伴有腰部脹痛或一側腹部絞痛,以腎、輸尿管結石的可能性最大;如果血尿伴有腰腹部隱痛不適,尿急、尿頻、尿痛者多爲泌尿系統感染或結核;如果如果血尿伴有鼻出血、牙齦出血、皮膚出血,這可能是全身性出血疾病在作崇,如血小板減少、過敏性紫癜、血友病,甚至白血病等。
飲水清腸胃
每天清晨喝杯水,能夠洗洗腸和胃。對於有心腦血管疾病的朋友來說,常常在凌晨三四時發病,起夜的時候喝少量水,能夠稀釋血液,減少黏稠,降低心血管疾病的發病。
另外,有些朋友喜歡在運動後喝冰水或大量喝水,這樣是不可取的,應該少量多次喝溫水。爲什麼不能喝冰水呢?因爲人運動之後喝冰水,冰水經過食道,食道緊挨在心臟,對心臟的血管是個刺激,可能誘發心血管痙攣。
纖維化飲食
如果食物的熱量高,纖維素含量少,那麼往往需要更多的時間才能從腸道排出。所以想清腸,最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。纖維素在結腸中吸水膨脹,可以增加大便的體積和含水量,並帶走結腸中的腐敗菌和脂類物質,有利於心血管疾病的預防。
此外,可以多吃蘋果和黑木耳。蘋果是水果中的老牌纖維素名將,而黑木耳也是非常好的清腸食物。經過風乾的黑木耳遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分,同時有降脂功能。
蜂蜜清腸
蜂蜜中所含的低聚糖比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔裏,利於排便。需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,太熱或太涼都會破壞其營養結構。
常喝雙歧桿菌成分的奶製品
常飲含有雙歧桿菌成分的奶製品,也有養生效果。要特別強調的是,應養成定時排便的習慣,晨起爲最佳。如便祕,不可強排,以防血壓升高,誘發心血管疾病。可用菊花10克、決明子30克泡茶並配合腹部按摩排便。
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