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老人有心事可以跟老伴、朋友、兒女說,也可以參加一些老年社團。如果身邊沒有人,心理學家建議,老人可以對自己或對着鏡子裏的自己說話。
“自我對話”的目的,是幫助自己對不合邏輯、不合理的思想保持自覺。譬如:把一件小事情看成了天大的事情時,你就對自己說:“這件事情並不重要,也不復雜,不用老惦記着”;對某些事物充滿疑慮或者不滿意時,你就對自己說:“情況還沒有搞清楚呢,有時間我再問問,現在着哪門子急呀”等等。
總之,老人千萬不要小看自己的這些“言語結論”。因爲這些話說出來後,就會使人截斷負面思想和情緒的自我渲染擴大,增加自信,避免情緒過度敏感、自我責備、緊張、自憐等。
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