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近日,多個城市發佈大霧預警信號。在這樣的霧霾裏,需要注意什麼?市民該如何做好自我防護?
1、室內仍需通風換氣
許多人覺得外面空氣太差,所以把窗戶關得很嚴。但是,家裏的廚房、傢俱添加劑等會散發污染,如果不通風換氣,污濁的室內空氣同樣會危害健康。相對來說,中午陽光比較充足,污染物比較少,可以選這個時候開窗換氣,開窗辦法是,只開一條縫,不讓風直接吹進來,每次以半小時至一小時爲宜。家中開空調的市民,尤其要注意開窗透氣,確保室內氧氣充足。
2、儘量遠離馬路
污染物濃度最高的時候,是上下班高峯期和晚上大型汽車進入市區的時候,如果不得不走在馬路邊,那就請儘量少說話,或戴上口罩。
3、多喝清肺潤肺的茶
建議多喝羅漢果茶,羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有良好的潤肺功效。清晨霧氣最濃,人在上午吸入的灰塵雜質比較多,所以午後喝效果最好。
4、清淡飲食
霧霾天,更需要多吃新鮮的蔬菜水果,堅持室內鍛鍊,增強免疫力。
5、儘量少去人多地方
一些地方的空氣流通差,易造成呼吸系統疾病交叉感染。
6、儘量減少外出
外出時可戴N95口罩,但根據德國勞保條例,工人每次佩戴N95口罩不能超過半小時,半小時後要摘下口罩正常呼吸半小時以上,不然可能對呼吸系統造成永久性損傷。老人小孩及有心血管疾病的患者不宜使用。
7、行車應打開霧燈、示廓燈
不要使用遠光燈,保持安全車距、降低車速,防止碰撞、刮擦和追尾事故發生。
8、在高速公路上謹慎駕駛
如果突遇濃霧,高速公路能見度小於50米時,車速不得超過每小時20公里,並從最近的出口儘快駛離高速公路。
9、外出歸來勤換衣
城市馬路車多人多、廢氣多、灰塵多,霧霾中懸浮於空氣中的污染物,使外出人們的衣物成爲廢氣和灰塵“過濾器”,因此外出歸來需要“勤換外衣”,避免隨身攜帶病菌入室。
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