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老年斑是人進入老年後肝髒、腎髒、胰髒功能下降時形成的,換句話說,它是人體內髒衰老的一種征象。因此,老年人可以借助一些簡單的運動來提高肝髒、腎髒、胰髒的功能,加速過氧化物的排泄,促使老年斑淡化。下面就為大家推薦兩套運動除斑法。
轉腿。仰臥,雙腿分開,分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲,盡量向右側傾倒,左肩緊貼床進行吸氣。然後,右臂帶動胸部向倒膝相反的方向扭轉,此姿勢應盡可能保持長一點的時間。反復做2?3次,左右交換做。
抱膝。仰臥,兩腿分開,分開的幅度與腰同寬。兩臂平舉,上體抬起,屈左膝,右手抱膝,維持一會兒之後,身體還原放松。反復做2?3次後,左右交換,以同樣的方式再進行2?3次。
以上兩套運動每天做兩次,能強肝助胰,逐漸提高身體機能,淡化老年斑。此外,平時站著的時候,來回扭動腰部,也能加強內髒的代謝能力,幫助淡化老年斑。▲
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