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依據氣候規律,每年一月和二月,我國絕大部分地區的天氣特徵是乾燥、寒冷(所以這一時段又稱“乾冷時段”),許多地方的年最低氣溫都出現在這一時段。此時,由於北方冷空氣勢力強大,空氣乾燥,雨雪較少,天氣呈現出一種持續“晴冷”的態勢。對中老年人來說,最需預防的是心腦血管病、肺氣腫、慢支氣管炎等慢性病。這一時期由於持續的低溫,使得皮膚血管收縮,血壓升高,心臟的工作量增大,容易誘發高血壓和心臟病。乾燥寒冷的氣候,還容易使中老年人患感冒、肺氣腫和支氣管炎。這些病症都會加重冠心病的症狀,並可誘發心絞痛。所以,有心腦血管病史的中老年人在乾冷時段尤其要注意保暖,早晚要少出門,避免感冒。
既是乾燥寒冷,空氣溼度就很低,所以天氣一般以晴爲主。老年人要注意利用陽光來保養身體。冬季曬太陽對老年人的好處是多方面的。首先,冬季老年人體溫較低,曬太陽,能給人溫暖,促進血液循環和新陳代謝,也使老人心理感覺愉快;第二,曬太陽能增強人體對鈣和磷的吸收,能有效預防老年骨質疏鬆症;第三,曬太陽對類風溼性關節炎、貧血患者恢復健康有一定的益處。當然,冬季曬太陽也不是越多越好,老年人應選擇上午10時前、下午3時後的“黃金時段”,每天堅持曬30~60分鐘爲宜。
冬季寒冷易使中老年人患感冒、咳嗽等呼吸道疾病。而在乾冷時段裏,白天的平均相對溼度一般低於50%,加之室內採暖,居室內的溼度常常只有30%左右,這種乾燥的氣候會加重呼吸道疾病的症狀。因爲空氣溼度過小,就容易造成痰液粘稠或結成幹痂不易排出,一些在冬季感染了咳嗽的中老年人,則總有一種“咳痰不盡”的感覺。所以,中老年人在注意保暖的同時,也要關注身邊的溼度,早晚要多開窗通氣(因早晚室外溼度相對較高),室內取暖時也要注意在地板上灑點水,或是晾一些溼毛巾之類的東西,以增加空氣溼度。
冬天運動創傷患者增加 受傷後及時冰敷傷痛處
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