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近日,哈佛大學公共衛生學院一項新研究發現,樂觀者心臟好,健康快樂的感覺有助於防止心臟病。
新研究中,研究人員對12項相關研究結果進行了梳理分析。這些研究主要涉及心血管疾病與樂觀態度、個人滿意度及總體健康心態之間的關聯性。結果發現,樂觀豁達的人心血管疾病發病率明顯較低。研究人員推薦了四種經科學證實的可促進健康、提升快樂感的方法:
1.多吃魚。臺灣和土耳其研究發現,海魚富含的EPA和DHA兩種歐米伽-3脂肪酸可增加體內多巴胺和血清素分泌,從而提高快樂感。
2.適當曬太陽。《普通精神病學檔案》雜誌刊登一項研究發現,抑鬱者體內維生素D水平比普通人羣低14%。哈佛大學醫學院一份研究報告建議,每週應該光着臂膀、肩膀和腿部接受幾次陽光照射,每次15分鐘,以促進身體產生足夠的維生素D。
3.經常聽音樂。《高級護理雜誌》刊登新加坡國立大學一項研究發現,每天聽1小時音樂可使抑鬱症緩解25%。
4.生活有目標。美國俄亥俄州立大學一項研究發現,與生活沒有明確目標的人相比,樹立目標併爲之努力奮鬥的人,更少發生焦慮,自我感覺更快樂,生活也更有意義(李濤)
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