|
"z"Ȥ |
|||
本週四是二十四節氣中的“處暑”。這個節氣的到來預示着暑氣的結束。這個節氣最明顯的變化是早晚溫差大。清遠地區近段時間頻受颱風影響,由於地處外圍,以致氣溫忽然急劇升高,一段悶熱後又一陣驟雨,這種天氣對體弱多病的人來說,老毛病很容易復發。
養生專家建議,進入“燥熱”的秋季,擁有良好的情緒是工作、學習、生活的保證,而良好的情緒離不開睡眠和運動。因此,市民在保證睡眠質量的同時,在適當時候秋遊,登高望遠,調節情緒。
增加一小時睡眠
在清遠,四季並不分明,當地人老笑稱“一年裏只有兩個季節--冬夏”。按照往年的情況,秋天的氣息一般得等到國慶之後纔會較明顯。但處暑的到來,也預示着秋天即將到來。
處暑是由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,因此,從養生的角度來看,此時起居作息應作相應調整。
清遠市中醫院養生專家陳太日表示,增加睡眠一小時,並且保證有質量的午覺,可以讓人保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養精蓄銳。尤其是對於老年人,隨着年齡的增加,老年人的氣血陰陽俱虧,會出現晝不精,夜不瞑的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡,並且堅持午睡的好習慣,即使睡不着,但閉目養神也是對身體有好處的。
據媒體報道,現代研究發現,夜間0至4點,體內各器官的功能都降至最低點;中午12至13點,是人體交感神經最疲勞的時間。有統計表明,老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此,子午覺既有防病保健的意義,又符合養生道理。
對於年輕人來說,充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛,同時也可以減少“秋困”的出現。
多吃清熱安神食物
“病從口入”,飲食與疾病很容易“掛鉤”。處暑之後,早晚溫差變化開始明顯,腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激,胃酸分泌增加,胃腸發生痙攣性收縮,抵抗力和適應性就會隨之降低,這時候容易出現一些腸胃病,患有慢性腸胃病的患者,往往會出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症狀。加之飲食不當,這種不適的情況還會進一步加重,因此在飲食方面一定要謹慎。
從養生的角度來看,處暑節氣適宜進食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,但這些食物一次進食不可太多,做到少食多餐。另外,隨着氣侯漸漸乾燥,身體裏肺經當值,這時可多吃滋陰潤燥食物,防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙蔘、鴨子等養陰生津的食物,或黃芪、黨蔘、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。
當然,多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效,能補充人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物,因爲這些食物會加重秋燥的症狀。
"永安杯"盲琴師感動衆人:音樂是支撐我的力量
大賽現場粉絲們熱情不減 選手默契同唱一首歌 中老年人初秋養生重收斂 健脾補肝防“秋燥” 要養花也要健康 警惕花朵顏色越鮮豔越易致癌 攝影師的超強5招教您拍出精彩的閃電攝影作品 婆媳關係支招 聰明女人會讓婆婆成爲她的盟友 家中的布藝沙發如何養護 小編教您避開三誤區 王玥波工作室 19日舉行成立慶典名家曲藝大會 |