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根據中醫理論,從立秋到秋分即爲長夏,這時餘暑未消,又因降雨頻繁而溼氣重,故有秋老虎發威一說。溼重可能導致脾臟受損,所以長夏養生,一定要健脾。通過穴位療法,幫助我們降服秋老虎。
健脾要穴 照顧好脾胃
長夏主溼,而脾喜燥惡溼,所以就要健脾防溼。長夏氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,出現食慾不振、口淡無味等病症。而脾胃是人體消化系統中重要的臟腑,食物的消化、吸收和排出都是在脾胃的作用下協同其他臟腑完成的。說到健脾養胃,有兩個穴位不得不提,它們就是足三裏和陰陵泉。陰陵泉是健脾的主要穴位,在小腿內側,脛骨內側髁後下方的凹陷處。而足三裏歸屬於胃經,刺激它可以調節經絡氣血運行,激發胃部功能。
長夏不保健,秋必宣泄。比如說你這段時間暴飲暴食,涼啤酒喝多了,傷了脾胃,可能你現在沒什麼急性的問題,但到秋天的時候邪氣就要宣泄出來了。所以長夏要儘量少飲冷酒,因爲酒亦主溼,而且冷啤容易導致胃腸道疾病。
過了長夏,就算是秋了。秋主肺,肺與脾相反,它喜潤惡燥。秋天風乾物燥,秋燥之氣最容易傷肺,容易產生呼吸系統疾病,故應該慎防秋燥。秋天養生就要多吃點梨,吃點滋潤的東西。養肺要先增強脾胃功能,五行中肺屬金,脾胃屬土,土生金也。中醫裏有個重要養生原則“虛則補其母”,所以要解決肺部的問題就先補好它的“母親”——脾胃。補肺氣潤肺陰的主要穴位有肺俞、膻中、天突、中脘、足三裏和氣海。所以秋季穴位養生既要照顧好脾胃,又要保養好肺部。
護肺要穴祛燥潤肺
秋季的保健養生要分爲前後兩個階段。秋天的主要邪氣是燥,但有溫燥和涼燥之分,在由夏季轉爲秋季的時候,溼氣雖然退了,但氣溫並沒有降下來,我們都知道有“秋老虎”之說,民間都說“秋後還有一伏”。這時如果不注意的話,肺特別容易受傷,人就容易出現鼻腔血塊、咳痰帶血絲,埋下呼吸系統的重大隱患。
所以,在秋季的前半期我們要像春天那樣養生,不同的是不用把重點放在平肝上面。穴位主要選擇肺經上的魚際和大腸經的曲池、迎香。
兩側魚際每天不拘時地掐揉3分鐘。曲池是手陽明大腸經的合穴,有很好的清熱作用。每天陽氣最盛的時候即中午1~3點時按揉兩側穴位2分鐘即可,最重要的是要堅持每天做。
迎香也是手陽明大腸經的穴位,從它的名字我們可以看出它的功能是使人“聞香逐臭”的,可以治療各種難愈的鼻炎、鼻塞。它還有一個很重要的功能:可以溼潤鼻腔,兩鼻腔溼潤了,就可以加大阻止病邪的力量,尤其是在燥邪盛行的秋季。
秋季的後半期涼燥橫行,每天堅持按揉魚際、迎香、合谷,可以將肺炎等秋季易發病統統擋在身外。
內庭穴是足陽明胃經的滎穴。滎穴可以說是熱症、上火的剋星。如果有口臭、便祕、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時,可以多按內庭穴。
具體做法:內庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處,每天早晚用大拇指點揉100次即可。
合谷穴最好找了,我們平常說的虎口就是。合谷穴屬手陽明大腸經,並且中醫講“肺與大腸相表裏”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便祕、發熱、口乾,或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒,就可以按合谷穴來消消火。
具體做法:由於這個穴位按摩起來也比較方便,因此沒有固定的次數,有空的時候按一按就可以了。
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