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總是聽上班族說『工作太忙,沒時間健身』。運動確實需要時間,但只要有心,也可以化整為零。今天就來給大家介紹晨起前的8分鍾的健身方法。
叩齒卷舌一分鍾輕叩牙齒,可使牙齒和牙齦活血並健齒;卷舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。
手指梳頭一分鍾用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液循環。可預防腦部血管疾病,還能使頭發黑亮。
收腹提肛一分鍾反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液循環,預防痔瘡的發生。
伸屈四肢一分鍾通過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,增強四肢大小關節的靈活性。
輕揉耳輪一分鍾用雙手指輕揉左右耳輪至發熱,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治功效。
轉動眼睛一分鍾眼球可順時針和逆時針運轉,能提神醒目。
拇指揉鼻一分鍾用雙手拇指上下揉鼻部,可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕,防治感冒。
蹬摩腳心一分鍾以雙足跟交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心有活經絡、健脾胃、安心神等功效。(龐興華)
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